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『普通』主题: 内心的平安是一生的幸福

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向往1982查看TA的论坛文集  查看TA的荐股记录发表日期:2008-08-25 14:13:48

头衔:黄金用户积分:0 关注加为好友 引用 评分 只看该作者



高峰时的交通拥挤、工作中的内心压力、照顾孩子的种种麻烦,还有夜晚失眠、体重超标……我们身心要承受多少负担啊!你的心中也常有焦虑不安吗“美国的专栏作家安德鲁教你几种有效的方法,使你变得更安宁、更快乐、更健康。记住,只有内心的平安才是一生幸福所在。
    首先,请你放松下来,把你生活中事情重新排个顺序,把对自己的关心和照顾放在第一位。
      1、对生活中所有美好的东西充满感激之情  研究表明,当面对疾病或充满压力的环境时,用积极态度思考的人更能应付自如。走过每天的日子,对每个给过你帮助的和爱你的人包括家人、朋友、孩子和老师、商店店员都心存感谢。每天晚上上床时,至少想一件白天发生的好事,即使是很小的事,比如上班没有迟到;收到孩子画的一张卡片等。
      2、沉默是金   如果你不能很好地表达自己的想法,那么最好什么也别说。讽刺、挖苦和指责不仅对你攻击的人毫无益处,而且也会破坏你内心的平静。
      3、自我调节   大多数妇女的头脑中都充斥着至少半打要做的事情,你的身心不堪重负时,悲伤、焦虑、恐惧,甚至犯罪感便会随之而来。调节,就是把你从嘈杂的思维中解放出来,帮助你消除那些忧虑。找一个安静的角落,摆一个舒服的坐姿或卧姿,把思想集中于你的呼吸。一旦私心杂念闯进来,尽量让它们漂走,重新回到呼吸上来。调节的时间有多长,或者是否能成功地摒杂念都无关紧要,重要的是你要每天坚持做几分钟。
      4、学会正确地呼吸  大多数人的呼吸都既少且浅。更深、更慢、更有规律的吸气和呼气,能帮助你控制恐慌感,改善情绪和记忆力,使你的肌肉不会因焦虑而变得紧张。
      5、接近自然  心情不好的时候,去买束鲜花或盆栽植物,或者到公园去转转,呼吸一下大自然的气息。
      6、读一本温柔体贴的书聊以自慰   读一本诗集,或一本关于女性生活的传记,看看她们是怎样使生活变得更好的。
      7、拒绝暴力“新闻”   某些报纸的内容,常常涉及谋杀、强奸、抢劫等,能增添你的忧虑和愤怒。打破每天读小报的习惯,了解世界固然重要,但你有权选择需要了解的事。
      8、顺其自然   总是坚持让孩子做你想要他做的事,是导致你不快乐的重要原因。你的职责是保护和教导他们,除此之外,让你的孩子展开他的翅膀吧!
      9、大胆假设   你想在工作中感觉更胜任,或者更爱你的丈夫吗?就这样认为吧!也这样去做吧!令人吃惊的是,改变你的想法和做法,真的会改变你的感觉。
     10、原谅别人   对有些人来说这很难,但如果你能把握住复杂的感情,你会得到内心的平静。愤怒、憎恨、失望的感觉会彻底毁灭了你。重复说:“我原谅你。”被原谅失不必出现,甚至不必知道你的原谅,原谅是你送给自己的礼物。是为了得到心灵的安宁。
      11、私地帮助别人  做一个志愿者——家庭护理、医院看护、为无家可归的人提供住处等。不要期望得到任何回报。
     12、赏艺术品  参观博物馆、画廊;学习素描或水彩画;选修诗歌课。
      13、找乐  看喜剧、逗孩子笑、讲笑话。
      14、更明智地进食  有些人总是狼吞虎咽或者饮酒作乐,以弥补内心的空虚或麻痹感情的痛楚。这毫无用处。请把每天的时间用在寻找爱和给予爱上。更慢、更绅士地吃东西,你会把饮食变成是一种享受。

 
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