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『普通』主题: 梅声扬佐国、为民: 自然状态下学游泳

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梅声扬2004查看TA的论坛文集  查看TA的荐股记录发表日期:2020-09-27 08:14:05

头衔:股市猛将积分:129539 关注加为好友 引用 评分 只看该作者



梅声扬佐国、为民:   自然状态下学游泳

☆健体、修身、佐国、为民:  

☆梅声扬佐国、为民:   自然状态下学游泳

    自然状态下学游泳就是不借助于任何泳具,又把学游泳安全放在第一位,所以学游泳一定要在浅水池,而且学游泳犹如一层一层地盖大楼,先要打好地下三层的安全基础:   

    “地下三层:   憋气”:   立正站立,离泳池岸边半臂距离,双手扶住泳池岸边,深吸一口气,憋住气、面部放入水面,憋气超过20秒,头向前伸、抬出水面、站直。

    “地下二层:   低头鼻呼气、抬头口喷嘴吸气”:   立正站立,离泳池岸边半臂距离,双手扶住泳池岸边,深吸一口气,面部放入水面,鼻孔匀速地呼气,不等气呼完、头向前伸、抬出水面、口喷嘴吸气、站直。

    “地下一层:   漂浮站立”:    游泳由水平姿势转变为站立姿势很容易站不住、呛水危及生命,漂浮站立是一个救命的动作,同时俯身漂浮又是俯身游的基础,这个基础打好了,俯身游才能自如地做各种动作。

    漂浮站立:   

    一、深吸一口气,合掌伸臂、低头鼻呼气、把上身轻轻放在水面上。

    二、并腿屈髋、曲膝,立脚尖向下、向后点蹬泳池底。

    三、合掌伸臂、低头鼻呼气、直并腿、绷脚,身体流线型向前滑行。

    四、曲髋、曲膝、团身,身体前后重心转移、下身坠下,身体由水平状转为直立状。

    五、直髋、直膝、脚尖触泳池底。

    六、双手掌向下、向后划水,上身直立。
梅声扬佐国、为民: 自然状态下学游泳
梅声扬佐国、为民: 自然状态下学游泳

 
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