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『普通』主题: 梅声扬健体修身: 蛙泳腿新解

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梅声扬2004查看TA的论坛文集  查看TA的荐股记录发表日期:2018-07-27 17:55:30

头衔:论坛贵宾积分:77424 关注加为好友 引用 评分 只看该作者



梅声扬健体修身:   蛙泳腿新解

☆健体、修身、佐国、为民

☆梅声扬健体修身让我越活越年轻,愿天下人同我一样身心健康、延年益寿。

    蛙泳腿新解

    一、滑行:   直腰、直并腿、并绷脚掌放松滑行。

    二、收腿:   合掌伸手之时、边伸手边拉脚掌,脚后跟收成尽量靠近臀部,勾脚成外八字,大腿收成与躯干成130°。

    三、蹬夹脚后跟:   手伸到头,双膝内扣,脚后跟向外、向后蹬夹,直并腿、并绷脚掌放松滑行。

    注解:

    一、蛙泳腿新解于由“双膝与肩同宽”改变为“双膝内扣”使窄膝不能再窄了、效率不能再高了,因为蛙泳腿的动力源(600405)于脚掌和小腿内侧的打水,膝越窄脚掌和小腿内侧的迎水面越大。

    二、窄膝蛙泳脚后跟向外蹬就包括了分脚,没必要将分脚和脚后跟向外、向后蹬夹分开。

   三、窄膝蛙泳蹬夹同时进行,宽膝蛙泳才先蹬后夹。

    四、窄膝蛙泳双脚后跟的运行轨迹是一对封闭的双弧,宽膝蛙泳双脚后跟的运行轨迹是一个封闭的三角形。
梅声扬健体修身: 蛙泳腿新解



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